"处暑处暑，热煞老鼠"，时间过得真快，今天我们正式迎来二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气"处暑"。《月令七十二候集解》记载："处暑，七月中。处，止也，暑气至此而止矣"，说的就是"处"有"停止、躲藏"之意，处暑表示炎热的暑天到此就要慢慢退场了。不过，暑气虽止，余威犹存，处暑并非意味着酷热立即消散，而是标志着天气由夏热向秋凉过渡的转折点，所以民间也叫它"出暑"。
今年处暑节气的时间不早也不晚。在我国民间有“早处暑”与“晚处暑”的说法，处暑是属于农历七月的中气，因此每年处暑交节的农历时间在七月的中旬，但是受农历闰月的影响，在有的年份处暑交节的农历时间会提前到七月的上旬，而在有的年份处暑交节的农历时间会推迟到七月的下旬。
按照民间的说法，处暑交节的农历时间如果在七月的上旬，那么就称为"早处暑"；而如果处暑交的农历时间在七月下旬，那么则称为"晚处暑"。
老话说"早处暑凉飕飕，晚处暑热死牛"，按照古人的经验，"早处暑"预示着接下来的暑热退得快，秋凉来得早；而"晚处暑"则预示着接下来"秋老虎"凶猛，暑热还要持续很长一段时间。
今年8月23日处暑，这天对应农历七月十一，处暑交节的农历时间在七月的中旬，很明显今年的处暑既不是“早处暑”，也不是“晚处暑”，处暑到来的农历时间不早不晚，这预示着今年秋天暑热与凉爽过度正常，秋天既不会太热，也不会太凉爽，这非常有利于农作物成熟。
农谚说"处暑满田黄，家家修廩仓"，到了处暑时节，各类农作物陆续进入灌浆成熟期，昼夜温差增大，这有利于干物质积累，这期间光照充足、雨水调匀，非常有利于秋粮丰收；进入处暑节气后农作物成熟得特别快，像粮仓、农用工具我们要提前整修好，以为马上要到来的秋收作做准备。
今天就是处暑节气了，在我国民间有一句老话叫"女怕小雪，男怕处暑"。进入小雪节气天寒地冻、万物凋零，年关将近家务繁重，腌菜、晒粮、备年货，对女人而言是身心的巨大考验；而处暑节气正值夏秋交替之际，暑气未消而秋燥渐起，"秋老虎"白天发威，早晚又有凉意袭人，昼夜温差动辄十来度，男人作为户外劳作的主要劳动力，从田间地头到建筑工地，既要抵御暑热余威，又要应对秋燥初袭，身体在两个季节之间来回拉扯，稍有不慎便会感冒、咳嗽、腹泻，需注意防范。
今日就是处暑节气了，无论多忙，提醒男人：做2事，忌3事，安稳过处暑。
做2事
1、食白润肺
进入处暑节气，天地间暑气渐退而秋燥初生，许多人第一反应是抓住夏天的尾巴，冰镇啤酒配烧烤，再来一顿小龙虾收尾。《黄帝内经》记载"秋冬养阴"，处暑时节看似余热未消，实际上自然界的阳气已经开始收敛内藏，人体的津液也在悄然损耗，尤其是肺脏，最怕秋燥的侵扰。
老人们常说："处暑天还暑，好似秋老虎。"但这个"老虎"咬人不在白天的高温，而在昼夜温差带来的燥邪伤肺。中医认为"秋应于肺"，肺为"娇脏"，喜润而恶燥。处暑之后，空气湿度明显下降，燥邪最容易通过口鼻皮毛侵入人体，表现为咽干唇裂、干咳少痰、皮肤起皮、大便干结等症状。
我国民间自古就有"处暑吃鸭"的传统习俗，俗话说"七月半鸭，八月半芋"，农历七月中旬的鸭子最为肥美，鸭肉性凉味甘，能滋阴清热、利水消肿，很适宜处暑时节食用。而在润肺方面，中医有"白色入肺"之说，梨、百合、银耳、山药、莲藕、白萝卜等白色食物，均有很好的滋阴润肺之效。
比如民间常见的"百合银耳羹"，将银耳泡发撕碎，与鲜百合一同慢炖至软糯粘稠，加入少许冰糖调味，既能润肺止咳，又能清心安神。再如"冰糖炖雪梨"，将雪梨去核填入冰糖、枸杞隔水蒸炖，对于处暑后常见的咽干咳嗽有很好的缓解作用。还有一味"五汁饮"，用梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁混合饮用，是清代名医吴鞠通创立的经典润燥方，生津止渴之效尤为显著。
从现代营养学角度看，梨含有丰富的果糖、苹果酸和维生素B族，能有效缓解呼吸道黏膜干燥；银耳富含植物胶质和银耳多糖，具有很好的保湿和免疫调节作用；百合含有的百合苷有镇静安神之效。这些白色食物不仅顺应时令，而且营养丰富。
2、早卧早起
进入处暑节气，自然界的阳气由疏泄转向收敛，万物由繁茂走向成熟，我们要特别重视处暑前后的作息调整。《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴"，进入处暑节气我们在起居方面宜早睡早起。
处暑之后阳气渐收、阴气渐长，"早睡"是为了顺应阳气收敛之势，让身体在夜间充分养阴蓄锐；"早起"则是为了让肺气得以舒展宣发，避免收敛太过而气机郁滞。如果此时我们仍然像盛夏一样熬夜晚睡，就等于在和自然界的收敛之势"对着干"，长期下去必然耗伤阴液，导致秋乏加重、口干舌燥、免疫力下降。
从现代医学角度看，处暑后日照时间逐渐缩短，人体内褪黑素的分泌时间会相应提前，早睡正好顺应了这一生理节律的变化。此外，早起后适度的晨间光照，能帮助身体同步生物钟，有效缓解"秋乏"。
不过，早卧早起虽好，也有讲究：
入睡时间上，建议大家在晚上10点至11点之间就寝，最晚不宜超过子时（夜里11点至1点）。处暑后夜间转凉，入睡时不宜开窗直吹，腹部要盖好薄被，以免寒气趁毛孔舒张之际侵入。
起床时间上，以清晨6点至7点为宜，此时空气清新、气温适宜，适合进行深呼吸、散步等轻柔活动，让肺气充分舒展。
特别注意的是，处暑后午间仍有暑热，我们适当午睡20至30分钟，这有助于恢复精力，但午睡不宜过长，以免影响夜间入睡。
对于习惯熬夜的中年男性来说，处暑是调整作息的最好时机。不必一步到位，可以每天提前15分钟入睡，用一周左右的时间逐步过渡到理想作息。
忌3事
1、不贪凉饮冷
进入处暑节气，"秋老虎"余威尚在，白天午后气温动辄三十四五度，许多人觉得夏天还没过完，走出户外第一件事依然是冲进便利店，拿起一瓶冰镇饮料一饮而尽。那种透心凉的感觉很爽快，但处暑时节贪凉饮冷，对身体的伤害比盛夏更重。
中医讲"长夏在脾"，处暑正值长夏与初秋交接之际，脾胃经过一个夏天的湿困，本就处于运化乏力、阳气不足的状态。此时如果大量冰冷液体入胃，那么寒凉之气直冲中焦，无异于雪上加霜。短期内可能只是腹痛腹泻、食欲不振，但长期反复贪凉，会使脾胃阳气日渐亏虚，表现为面色萎黄、精神倦怠、大便溏稀，严重者甚至诱发慢性胃炎、肠易激综合征等顽疾。
更危险的是，处暑时节昼夜温差大，白天体表血管因高温而扩张，入夜后气温骤降，血管又急剧收缩。如果此时再大量摄入冰冷液体，刺激迷走神经引发血管痉挛，血压骤然波动，对于本身就患有高血压、冠心病的中老年而言危害极大。
从现代医学角度看，大量冰冷液体的快速摄入还会引起胃黏膜血管痉挛性收缩，导致胃黏膜缺血受损。此外，处暑后空气渐燥，冰冷刺激会加重呼吸道黏膜的干燥脆弱，这也是许多人在处暑后频繁出现咽痛、干咳的原因之一。因此，进入处暑节气我们切勿贪凉饮冷。
2、不熬夜耗阴
进入处暑节气，自然界的万物都在"收"，人体的阳气也在"收"，许多男性朋友在这个时候依然保持着盛夏的作息习惯，深夜刷手机、打游戏、加班应酬，动辄凌晨一两点才睡，觉得"白天还热，跟夏天没两样"。这种认知对危害极大。
进入处暑人体的阳气开始从体表向内收，阴气开始增长。如果继续熬夜，就等于强行把本该收敛的阳气又调动出来，日久必然导致"阴虚火旺"。
阴虚火旺的表现是什么？口干舌燥、五心烦热（手心、脚心、胸口发热）、盗汗、失眠多梦、腰膝酸软。很多中年男性到了秋天就觉得浑身燥热、怎么喝水都不解渴，根源往往就在于熬夜耗伤了阴液。
从现代医学角度看，长期熬夜会扰乱人体的自主神经系统，导致交感神经持续兴奋，皮质醇水平居高不下。处暑后本就是"秋乏"高发期，身体需要更多的深度睡眠来修复夏季的消耗。
处暑时节该如何调整作息呢？
第一，确立"日落而息"的意识，处暑后天黑渐早，顺应天时，入睡时间也应相应提前。
第二，睡前一小时远离手机等电子屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡质量。
第三，睡前可用温水泡脚15至20分钟，有助于引火归元、促进睡眠。
第四，如果因工作必须加班，事后要及时"补阴"，可以饮用一杯温热的银耳百合羹或蜂蜜水。
第五，周末不要"报复性补觉"，生物钟的紊乱比睡眠不足更伤身。
顺应天时，早卧早起，让身体在该收的时候好好收，才是处暑养生的正道。
3、不悲秋
进入处暑节气，天地间的气机由夏日的升发转为秋日的沉降，草木渐黄、落叶始零，自然界一派肃杀之象。此时许多人会莫名感到情绪低落、惆怅伤感，这就是人们常说的"悲秋"。
中医认为"秋应于肺，在志为忧"，《黄帝内经》记载："使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。"意思是说，秋季要使心志安宁，来缓解秋气的肃杀之威，收敛神气，使秋气平定。如果任由悲忧情绪蔓延，就会"悲则气消"，直接损耗肺气，表现为气短乏力、声音低微、抵抗力下降，让本就干燥的肺部雪上加霜。
此外，情绪与免疫力的关联在秋季尤为紧密。长期的情绪低落会抑制免疫细胞活性，降低呼吸道黏膜的防御能力，这也是为什么"悲秋"之后往往紧接着就是感冒、咳嗽的连环袭击。
那么处暑时节该如何调摄情志呢？
第一，多到户外走走，"秋高气爽"不是白说的，处暑后的清晨和傍晚，空气清新、天高云淡，适合散步、登山、赏秋景，自然光照是最好的"情绪调节剂"。
第二，培养一项让自己放松的爱好，钓鱼、书法、听音乐、养花种草，让心有所寄托。
第三，适当增加酸味食物的摄入，中医认为"酸入肝"，酸味有收敛肝气、柔肝缓急之效，能帮助情绪平稳。
第四，减少独处时间，多与家人朋友交流，"话疗"有时候比药疗更管用。
第五，如果情绪低落持续两周以上，影响到正常生活和工作，不要讳疾忌医，及时寻求专业帮助。
俗话说"心静自然凉"，处暑时节与其说是养身，不如说是养心。把心放宽了，把气理顺了，秋燥自然就退了。
总结，今日就是处暑节气了，正值夏秋交替的关键转折点。无论多忙，提醒各位男性朋友：做2事，忌3事，愿大家平安度过这个秋天！#优质图文创作激励#